Ashwagandha a její vliv na hormonální zdraví: Co říká věda?

Jak Ashwagandha ovlivňuje stresové hormony?

Stresový hormon - kortizol je produkován nadledvinami jako reakce na stres. Přestože je kortizol nezbytný pro zvládání krátkodobého stresu, jeho chronicky zvýšené hladiny mohou vést k mnoha zdravotním problémům včetně úzkosti, nespavosti, snížené imunity a hormonální nerovnováhy. Ashwagandha působí jako adaptogen, což znamená, že pomáhá tělu lépe se přizpůsobit stresu a obnovit rovnováhu v hormonálním systému. Studie ukazují, že ashwagandha dokáže účinně snižovat hladiny kortizolu, čímž zmírňuje účinky stresu.

Výzkum potvrzující účinky Ashwagandhy na snížení stresu

Jedna z klíčových studií, publikovaná v Indian Journal of Psychological Medicine v roce 2012, zjistila, že užívání extraktu z ashwagandhy vedlo k významnému snížení hladin kortizolu až o 30 %. Účastníci této studie také zaznamenali zlepšení kvality spánku a celkové pohody, což naznačuje, že ashwagandha může zmírnit psychický i fyzický stres.

Další studie z roku 2020, publikovaná v Journal of Clinical Medicine, potvrdila, že ashwagandha nejen snižuje hladiny kortizolu, ale také podporuje zvýšení hladin hormonů, které podporují pocit pohody, jako je dopamin a serotonin.

Pro koho je Ashwagandha vhodná?

Pokud čelíte dlouhodobě chronickému stresu, máte problémy se spánkem nebo trpíte hormonálními problémy způsobenými zvýšeným kortizolem, patříte do této skupiny i vy. Ashwagandha podporuje hormonální rovnováhu a přirozeným způsobem vám pomůže zvládat stres a zlepšit vaše hormonální zdraví.

Ashwagandha a podpora hormonální rovnováhy u žen

Ženy čelí mnoha výzvám v oblasti hormonálního zdraví, zejména během období menstruačního cyklu, těhotenství, porodu a menopauzy. Ano, u žen hraje hormonální rovnováha důležitou roli v celém životě, od puberty až po menopauzu. Ashwagandha se ukázala jako užitečná při podpoře hormonální rovnováhy u žen. Nabízí řadu výhod pro hormonální zdraví žen. Moderní výzkum ukazuje slibné výsledky a začíná odhalovat její potenciál v oblasti ženského zdraví. Jaké jsou tedy výhody Ashwagandhy pro zdraví žen:

Vyrovnávání hladin hormonů

Ashwagandha může pomoci vyvážit hormonální hladiny, což je obzvláště prospěšné pro ženy. Tento účinek může ovlivnit: menstruační cyklus, reprodukci a menopauzu. Výzkum z roku 2019 ukazuje, že ashwagandha ovlivňuje endokrinní systém, který řídí náladu, stresové reakce a reprodukci.

Regulace menstruačního cyklu

A to vyvážením reprodukčních hormonů, jako jsou folikuly stimulující hormon (FSH), luteinizační hormon (LH) a gonadotropinové hormony. Její fytoestrogeny mohou přispět k lepšímu vyvážení cyklu, což je užitečné při stavech jako endometrióza, zánětlivé onemocnění pánve (PID) a syndrom polycystických ovarií (PCOS).

Snižování příznaků premenstruačního syndromu (PMS)

Tak, že snižuje hladiny kortizolu a stres. Je také užitečná při uklidnění křečí, snížení únavy a zlepšení kvality spánku. Její potenciál zlepšit náladu může pomoci zmírnit úzkost, depresi a podrážděnost, zatímco protizánětlivé účinky mohou snížit zadržování tekutin, citlivost prsů a bolesti křížů.

Posílení sexuální funkce

Má afrodiziakální vlastnosti, které mohou zvýšit libido a celkovou sexuální pohodu. Studie z roku 2023 ukázaly, že konzumace extraktu z kořene ashwagandhy zlepšuje sexuální funkce, včetně lubrikace, orgasmu a sexuálního vzrušení.

Výsledky studie z roku 2022 naznačují, že může být užitečná i při poruše hypoaktivní sexuální touhy (HSDD), kde zlepšuje skóre v indexech jako Female Sexual Function Index (FSFI) a Female Sexual Distress Scale (FSDS). Ženy v těchto studiích užívaly 300 mg extraktu dvakrát denně po dobu 8 týdnů.

Zvýšení plodnosti

Regulováním hladin hormonů a optimalizováním funkce vaječníků. Její adaptogenní vlastnosti mohou pomoci organizmu vyrovnat se se stresem a podpořit zdravé reprodukční prostředí. Isoflavony a flavonoidy v ashwagandu mohou napodobovat aktivitu estrogenu, což podporuje plodnost. Její antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti mohou pomoci při léčení infekcí dělohy a nepravidelného vaginálního výtoku.

Snížení příznaků menopauzy

Studie z roku 2021 u žen v perimenopauze zjistila, že užívání extraktu z kořene ashwagandhy výrazně zlepšilo kvalitu života spojenou s menopauzou a snížilo fyzické, psychické a urogenitální symptomy. Spotřeba ashwagandhy zvýšila sérový estradiol a snížila hladiny sérového FSH a LH. Ženy užívaly 300 mg extraktu dvakrát denně po dobu 8 týdnů.

Ashwagandha nabízí ženám přírodní způsob, jak podpořit hormonální rovnováhu a zlepšit kvalitu života. Má schopnost regulovat hladiny klíčových hormonů, snižovat stres a zmírňovat příznaky hormonálních výkyvů.

Jak Ashwagandha ovlivňuje plodnost u mužů?

Plodnost u mužů je úzce spjata s kvalitou a množstvím spermií, které jsou ovlivněny hormonální rovnováhou, zejména hladinami testosteronu. Ashwagandha má schopnost podporovat tvorbu testosteronu, zlepšovat kvalitu spermií a zmírňovat stres, který je často spojen s mužskou neplodností.

Podpora tvorby testosteronu

Kromě podpory tvorby spermií testosteron ovlivňuje také libido a celkovou sexuální výkonnost. Studie publikovaná v American Journal of Men's Health v roce 2019 zjistila, že muži, kteří užívali extrakt z ashwagandhy, zaznamenali zvýšení hladin testosteronu v krvi.

Zlepšení kvality spermií

Studie publikovaná v Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine ukázala, že ashwagandha může výrazně zlepšit kvalitu spermií, včetně jejich počtu, pohyblivosti a morfologie (tvaru). Tato studie se zaměřila na muže trpící neplodností a ukázala, že ti, kteří užívali ashwagandhu, zaznamenali zlepšení všech parametrů kvality spermií v porovnání s těmi, kteří dostávali placebo.

Redukce stresu a jeho vlivu na plodnost

Chronický stres zvyšuje hladiny kortizolu, což může snížit produkci testosteronu a zhoršit kvalitu spermií. Výzkumy ukazují, že pravidelné užívání ashwagandhy může snížit stres a tím podpořit hormonální rovnováhu, což má přímý pozitivní vliv na mužskou plodnost.

Klíčová klinická studie: Účinky Ashwagandhy na mužskou plodnost

Jedna z klíčových studií, publikovaná v Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, se zaměřila na účinky ashwagandhy na muže s nízkým počtem spermií. Po 90 dnech užívání ashwagandhy zaznamenali muži výrazné zvýšení počtu spermií, jakož i zlepšení jejich pohyblivosti. Kromě toho několik párů zapojených do studie úspěšně počalo dítě po léčbě ashwagandhou, což naznačuje její potenciál podpořit plodnost.

Jak Ashwagandha podporuje plodnost u žen?

Ženská plodnost je ovlivněna mnoha faktory včetně hormonální rovnováhy, kvality ovulace a celkového zdravotního stavu reprodukčního systému. Ashwagandha může pomoci tyto faktory optimalizovat tím, že reguluje hormony, snižuje stres a zlepšuje celkovou vitalitu těla.

Regulace hormonální rovnováhy

Hormony jako estrogen a progesteron hrají klíčovou roli v menstruačním cyklu a ovulaci. Nerovnováha těchto hormonů může vést k nepravidelným cyklům a potížím s otěhotněním. Studie publikovaná v Journal of Ethnopharmacology ukázala, že ashwagandha pomáhá stabilizovat hladiny estrogenu a progesteronu, čímž podporuje pravidelné menstruační cykly a zdravou ovulaci.

Zlepšení kvality ovulace a zdraví vaječníků

Studie z roku 2018, publikovaná v Journal of Reproductive Health, prokázala, že ženy, které užívaly ashwagandhu, zaznamenaly zlepšení pravidelnosti menstruačních cyklů a zvýšení šance na otěhotnění. Ashwagandha může také přímo podpořit kvalitu ovulace a zdraví vaječníků. Výzkum také zjistil, že tato bylina může pomoci zlepšit zdraví vaječníků.

Snížení stresu a jeho vlivu na plodnost

Ano, i stres ovlivňuje plodnost. Vysoké hladiny stresového hormonu kortizolu mohou narušit ovulaci a hormonální rovnováhu. Studie publikovaná v Fertility and Sterility ukázala, že snížení stresu může významně zvýšit šance na otěhotnění. Ashwagandha tím, že snižuje stres, může vytvořit příznivější podmínky pro oplodnění.

Podpora pro ženy s hormonálními poruchami

Jako je syndrom polycystických vaječníků (PCOS), který je jednou z hlavních příčin neplodnosti. Výzkum ukazuje, že ashwagandha může pomoci regulovat hladiny hormonů a zlepšit metabolické funkce, což je důležité pro ženy s PCOS.

Jak Ashwagandha pomáhá při hormonálních poruchách?

Hormonální poruchy vznikají z různých důvodů, včetně genetických faktorů, stresu, nezdravé stravy, nedostatku pohybu a vnějších vlivů. Mezi nejčastější hormonální poruchy patří syndrom polycystických vaječníků (PCOS), hypotyreóza (snížená činnost štítné žlázy), hyperprolaktinemie (vysoké hladiny prolaktinu), a hormonální výkyvy spojené s menopauzou. Tyto stavy mohou vést k nepravidelným menstruačním cyklům, neplodnosti, výkyvům nálady, přibírání na váze, únavu a dalším problémům.

Regulace stresových hormonů

Jak jsme již zmínili, ashwagandha jako adaptogen pomáhá snižovat hladiny kortizolu, což přispívá k lepší hormonální rovnováze. Studie publikovaná v Journal of Clinical Medicine zjistila, že ashwagandha může snížit hladiny kortizolu až o 30%, což má pozitivní vliv na celkové hormonální zdraví.

Podpora funkce štítné žlázy

Poruchy štítné žlázy, jako je hypotyreóza (snížená funkce), mohou vést k únavě, přibývání na váze, depresím a hormonální nerovnováze. Výzkum ukázal - studie z Journal of Alternative and Complementary Medicine (2018), že ashwagandha může podporovat funkci štítné žlázy tím, že zvyšuje produkci hormonů T3 a T4, čímž zlepšuje metabolismus.

Regulace hladin prolaktinu

Hyperprolaktinemie je stav, při kterém tělo produkuje nadměrné množství prolaktinu, což může ovlivnit menstruační cyklus a plodnost. Studie publikovaná v International Journal of Ayurveda Research prokázala, že ashwagandha pomáhá snižovat hladiny prolaktinu a podporuje hormonální rovnováhu.

Podpora při syndromu polycystických vaječníků (PCOS)

PCOS je běžná hormonální porucha u žen, která může způsobit nepravidelné menstruační cykly, neplodnost, zvýšené hladiny androgenů a inzulínovou rezistenci. Ashwagandha může všemu z uvedeného pomáhat. O tom svědčí i studie z International Journal of Ayurveda Research (2017), která zkoumala účinky ashwagandhy na ženy s PCOS.

Podpora během menopauzy

Návaly horka, výkyvy nálady, nespavost a snížené libido. To vše je menopauza. Studie z Menopause Review (2020) ukázala, že ashwagandha může zmírňovat tyto symptomy menopauzy tím, že podporuje hormonální rovnováhu a snižuje stresové reakce v těle.

Porovnání vědeckých důkazů o účincích ashwagandhy na plodnost mužů a žen

Ashwagandha je v posledních letech předmětem mnoha vědeckých studií, které se zaměřují na její účinky na hormonální zdraví. Tyto studie přinesly různá zjištění, která potvrzují její potenciál v oblasti regulace hormonální rovnováhy, podpory plodnosti a zvládání stresu. Co ještě říká věda:

Studie z Journal of Ethnopharmacology (2013) studie zjistila, že ashwagandha zvyšuje kvalitu spermií u mužů tím, že zlepšuje jejich počet, pohyblivost a morfologii. Studie také zaznamenala zvýšení hladin testosteronu, což může přispět k lepší plodnosti.

Studie z Journal of Reproductive Health (2018) ukázala, že ashwagandha může pomoci ženám s nepravidelným menstruačním cyklem tím, že podporuje hormonální rovnováhu a zlepšuje kvalitu ovulace. Ženy, které užívaly ashwagandhu, zaznamenaly vyšší pravděpodobnost úspěšného otěhotnění.

Důkazy poukazují na to, že ashwagandha má pozitivní účinky na plodnost u obou pohlaví. U mužů zlepšuje kvalitu spermií a zvyšuje hladiny testosteronu, zatímco u žen podporuje pravidelnost cyklu a zvyšuje šance na otěhotnění.

Ashwagandha jako přírodní podpora hormonálního zdraví mužů i žen

Ať už se jedná o regulaci stresových hormonů, podporu hormonální rovnováhy nebo zlepšení plodnosti, ashwagandha má potenciál být cenným doplňkem pro muže i ženy. Přesto je důležité konzultovat její užívání s odborníkem na zdraví, zvláště pokud máte existující zdravotní problémy nebo užíváte jiné léky.