Co na vysoký cholesterol a jaké jsou jeho příčiny a příznaky?

Co je to cholesterol a jaká je jeho funkce v organismu?

Cholesterol je tuková látka, která patří mezi lipidy a hraje klíčovou roli v mnoha biologických procesech. Nachází se v každé buňce lidského těla a je nezbytný pro jeho správné fungování. Cholesterol má několik funkcí.

Funkce cholesterolu v organismu

• Tvorba buněčných membrán – cholesterol je základní složkou membrán, které obklopují buňky. Pomáhá zajistit jejich pružnost a stabilitu.
• Syntéza hormonů - je důležitý pro tvorbu steroidních hormonů, jako jsou kortizol, estrogen a testosteron.
• Produkce vitamínu D - cholesterol je prekurzorem vitamínu D, který je nezbytný pro zdraví kostí, imunitu a metabolismus.
• Tvorba žlučových kyselin – cholesterol je součástí žluči, která pomáhá při trávení tuků a vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích.

Jaký je rozdíl mezi „dobrým“ a „špatným“ cholesterolem?

Cholesterol se v krvi nerozpouští, proto se váže na proteiny, čímž vznikají lipoproteiny. Podle své hustoty a funkce se dělí na „dobrý“ a „špatný“ cholesterol, přičemž jejich rovnováha v těle hraje zásadní roli pro zdraví.

„Dobrý“ cholesterol (HDL)

• HDL (High-Density Lipoprotein) má ochrannou funkci.
• Sbírá nadbytečný cholesterol z krve a tkání a transportuje jej zpět do jater, kde se odbourává nebo přeměňuje na žlučové kyseliny.
• Snižuje riziko vzniku aterosklerózy (kornatění cév), a tím i infarktu a mozkové příhody.
• Vyšší hladina HDL cholesterolu je žádoucí: u mužů by měla být nad 1 mmol/l, u žen nad 1,2 mmol/l.

„Špatný“ cholesterol (LDL)

• LDL (Low-Density Lipoprotein) přenáší cholesterol z jater do buněk, kde se využívá.
• Při nadměrném množství LDL se cholesterol usazuje na stěnách cév a vytváří aterosklerotické plaky.
• Tyto plaky mohou zúžit nebo zablokovat cévy, což vede k srdečně-cévním onemocněním.
• Optimální hladina LDL cholesterolu je pod 3 mmol/l.

Jak se měří cholesterol a jaká je jeho optimální hladina v krvi?

Měření cholesterolu je jednoduchý a běžný diagnostický postup, který se provádí odběrem krve. Výsledky poskytují informace o celkovém cholesterolu a jeho jednotlivých složkách, což pomáhá určit riziko srdečně-cévních onemocnění.

Jak se měří cholesterol?

Odběr krve - krev se odebírá z žíly, nejčastěji po 8–12 hodinovém půstu. Tento půst je důležitý, aby výsledky nebyly ovlivněny nedávno přijatou stravou.

Lipidový profil - test zahrnuje měření:

• Celkového cholesterolu.
• LDL cholesterolu („špatný“ cholesterol).
• HDL cholesterolu („dobrý“ cholesterol).
• Triglyceridů, které jsou dalším typem tuků v krvi.

Jaké jsou optimální hladiny cholesterolu?

• Celkový cholesterol:

Pod 5,2 mmol/l (hodnoty nad 6,2 mmol/l se považují za vysoké).

• LDL cholesterol (špatný):

Pod 3 mmol/l (při vyšším riziku srdečních onemocnění by měl být pod 2,5 mmol/l).

Co je to vysoký cholesterol?

Vysoký cholesterol je stav, při kterém jsou hladiny cholesterolu v krvi nad optimální hodnotou. Nejčastěji jde o zvýšení hladiny „špatného“ cholesterolu (LDL), což může vést k závažným zdravotním problémům. Tento stav se odborně nazývá hypercholesterolémie.

Při vysokých hladinách LDL cholesterolu se cholesterol začíná usazovat na stěnách cév, kde vytváří tzv. aterosklerotické plaky. Tyto plaky:

• Snižují pružnost cév a zhoršují průtok krve.
• Zvyšují riziko aterosklerózy, infarktu myokardu a mozkové příhody.
• Mohou zcela ucpat cévu, což má často fatální následky.

Jaké jsou hlavní příčiny zvýšené hladiny cholesterolu?

Vysoký cholesterol má často kombinované příčiny, které zahrnují genetické faktory i nezdravý životní styl. Pokud se hladiny cholesterolu v krvi dlouhodobě zvyšují, může to vést k vážným zdravotním problémům. Podívejme se na nejčastější příčiny zvýšené hladiny cholesterolu:

• Nezdravá strava bohatá na nasycené tuky a transmastné kyseliny.
• Nedostatek pohybu a sedavý způsob života.
• Genetické predispozice.
• Stres a kouření.
• Nadměrná konzumace alkoholu (vysoký cholesterol a alkohol spolu úzce souvisí).

Jaké jsou příznaky vysoké hladiny cholesterolu?

Vysoký cholesterol je často nazýván „tichý zabiják“, protože jeho příznaky jsou nenápadné nebo zcela chybí. To znamená, že mnozí lidé si nejsou vědomi, že jejich hladiny cholesterolu jsou mimo normy, dokud se neobjeví závažné zdravotní problémy. Přesto existují určité projevy, které mohou naznačovat příznaky vysokého cholesterolu.

• Únava a slabost
• Bolest nebo tlak na hrudi
• Nažloutlé bulky nebo plaky pod kůží
• Studené končetiny a snížená citlivost
• Erektilní dysfunkce u mužů
• Snížená fyzická výkonnost.

Jak vysoký cholesterol ovlivňuje zdraví srdce a cév?

Vysoký cholesterol má zásadní vliv na zdraví srdce a cév, neboť přímo souvisí s vývojem onemocnění, jako jsou ateroskleróza, infarkt myokardu a mozková příhoda. Zvláště nebezpečný je „špatný“ LDL cholesterol, který se při nadbytku ukládá na stěnách cév, kde vytváří aterosklerotické plaky. Tyto změny mohou mít vážné důsledky.

Jak vysoký cholesterol poškozuje cévy?

Tvorba aterosklerotických plaků

LDL cholesterol se hromadí ve stěnách cév a spouští zánětlivé procesy. Vznikají plaky, které snižují pružnost cév. Zúží jejich průměr, čímž omezují průtok krve.

Snížený přívod kyslíku a živin

Omezený průtok krve může způsobit nedostatečné zásobování srdce a dalších orgánů kyslíkem, což vede k bolesti na hrudi (angina pectoris) a dalším problémům.

Riziko úplného zablokování cév

Aterosklerotické plaky mohou prasknout, což vede k tvorbě krevní sraženiny (trombu). Ta může zcela zablokovat cévu a způsobit:

• Infarkt myokardu (při blokádě koronárních cév).
• Mozkovou příhodu (při blokádě cév v mozku).

Periferní arteriální onemocnění (PAO)

Při postižení cév v nohou může vysoký cholesterol způsobovat bolest při chůzi, slabost a sníženou citlivost končetin.

Dlouhodobé důsledky vysokého cholesterolu na srdce a cévy

• Srdeční selhání - srdce musí pracovat intenzivněji, aby pumpovalo krev přes zúžené cévy, což jej zatěžuje a oslabuje.
• Hypertenze – zúžené cévy zvyšují krevní tlak, což ještě více poškozuje cévní systém.
• Chronická ischemická choroba srdeční - nedostatečné zásobení srdečního svalu krví může způsobit jeho oslabení.

Jaké jsou možnosti léčby vysokého cholesterolu?

Léčba vysokého cholesterolu zahrnuje kombinaci změn životního stylu, úpravy stravy a v případě potřeby také farmakologickou léčbu. Cílem je snížit hladinu „špatného“ LDL cholesterolu, zvýšit „dobrý“ HDL cholesterol a předejít komplikacím, jako jsou ateroskleróza, infarkt nebo mozková příhoda.

Úprava životního stylu

• Zdravá strava – zaměřte se na potraviny bohaté na vlákninu, nenasycené tuky a antioxidanty. Omezte příjem nasycených tuků, transmastných kyselin a potravin s vysokým obsahem cholesterolu.
• Pravidelný pohyb – aerobní aktivity, jako chůze, běh nebo plavání, pomáhají zvýšit HDL cholesterol a snížit LDL cholesterol.
• Snížení hmotnosti
• Zákaz kouření
• Omezení alkoholu.

Léky ke snížení cholesterolu

Pokud změny životního stylu nestačí, lékaři mohou předepsat různé léky. Také například i Omega-3 mastné kyseliny – při vysokých triglyceridech mohou lékaři předepsat koncentrované formy omega-3 mastných kyselin.

Alternativní přístupy a doplňky výživy

Pravidelné kontroly a individuální přístup

Jaká strava a dieta pomůže snížit hladinu cholesterolu?

Strava hraje klíčovou roli při regulaci hladiny cholesterolu. Máte-li vysoký cholesterol, dieta by měla být založena na potravinách, které snižují „špatný“ LDL cholesterol a podporují zdraví srdce a cév. Tady je přehled potravin, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi.

• Rozpustná vláknina

Nachází se v ovesných vločkách, luštěninách, jablkách, hruškách a mrkvi.

• Tuky s obsahem nenasycených mastných kyselin

Zdravé zdroje: olivový olej, avokádo, ořechy (mandle, vlašské ořechy) a semínka (lněné, chia).

• Rostlinné steroly a stanoly

Nacházejí se v obohacených potravinách, jako jsou rostlinné margaríny nebo džusy.

• Mastné ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny

Losos, makrela, sardinky a pstruh.

• Celozrnné produkty
• Zelenina a ovoce

Zvlášť účinné jsou citrusové plody, bobulové ovoce, špenát a brokolice.

Jaké vitamíny a doplňky stravy mohou přispět ke zlepšíení hladiny cholesterolu?

Některé vitamíny a doplňky výživy mohou významně podpořit regulaci hladiny cholesterolu v krvi, zlepšit lipidový profil a chránit srdce a cévy. Zde jsou některé, které se ukázaly jako efektivní při snižování vysokého cholesterolu v krvi:

• Omega-3 mastné kyseliny snižují hladinu triglyceridů, zlepšují poměr mezi LDL a HDL cholesterolem a podporují zdraví srdce.
• Niacin (vitamin B3) pomáhá snižovat hladinu LDL cholesterolu a triglyceridů a zároveň zvyšuje hladinu HDL cholesterolu.
• Vitamin D3 některé výzkumy naznačují, že dostatek vitamínu D může zlepšit hladinu cholesterolu.
• Vláknina Psyllium váže cholesterol a snižuje jeho absorpci do krve.
• Kurkumin (z kurkumy) má silné protizánětlivé vlastnosti, podporuje zdraví cév a může snižovat hladinu LDL cholesterolu a triglyceridů.
• Zelený čaj obsahuje katechiny, které mohou pomoci snižovat hladinu LDL cholesterolu a podporovat metabolismus tuků.
• Venadom – příznivě působí při vysokém krevním tlaku a zvýšeném cholesterolu.
• Vitamin C působí jako antioxidant a může pomoci snižovat oxidaci LDL cholesterolu, čímž snižuje riziko aterosklerózy.

Jak může pohyb a sport pomoci při regulaci cholesterolu?

Pohyb a sport mají zásadní vliv na regulaci cholesterolu v krvi a zdraví srdce. Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje lipidový profil, zvyšuje hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu a zároveň pomáhá snižovat hladinu „špatného“ LDL cholesterolu a triglyceridů. Jaké konkrétní účinky má pohyb na cholesterol?

Zvyšování hladiny HDL cholesterolu – pravidelný pohyb, zejména aerobní aktivity jako běh, chůze, plavání nebo cyklistika, může zvýšit hladinu HDL cholesterolu.

Snižování hladiny LDL cholesterolu a triglyceridů – aerobní cvičení snižuje hladinu LDL cholesterolu a triglyceridů, což pomáhá zlepšit celkový lipidový profil.

Podpora hubnutí a redukce tělesného tuku – pohyb, zejména kombinace aerobních cvičení a silového tréninku, pomáhá při hubnutí, což vede ke zlepšení lipidového profilu a regulaci cholesterolu.

Zlepšení inzulínové citlivosti – cvičení zlepšuje inzulínovou citlivost, což znamená, že tělo dokáže efektivněji zpracovávat cukr a tuky v krvi.

Zvýšení energie a snížení stresu – fyzická aktivita zvyšuje energetickou úroveň, zlepšuje náladu a snižuje stres, což má pozitivní vliv na celkové zdraví srdce.

Prevence proti zánětům - fyzická aktivita pomáhá snižovat záněty v těle, což je důležité, protože chronický zánět je spojen s vyšším rizikem vzniku kardiovaskulárních onemocnění, která jsou často spojena s vysokým cholesterolem.

Jak efektivně předcházet zvýšené hladině cholesterolu?

Efektivní prevence zvýšené hladiny cholesterolu spočívá v kombinaci zdravého životního stylu, vyvážené stravy, pravidelného pohybu a správné správy stresu. Pro udržení zdravé hladiny cholesterolu a prevenci kardiovaskulárních onemocnění je důležité implementovat několik klíčových kroků:

• Zdravá strava

Správná strava je základem prevence vysokého cholesterolu. Některé potraviny mohou pomoci snižovat hladinu LDL cholesterolu (špatného cholesterolu) a zvyšovat hladinu HDL cholesterolu (dobrého cholesterolu).

• Pravidelný pohyb

Fyzická aktivita zlepšuje lipidový profil a přispívá k celkovému zdraví. Pravidelný pohyb zvyšuje hladinu HDL cholesterolu, který pomáhá odstraňovat přebytečný cholesterol z krve. Snižuje hladinu LDL cholesterolu a triglyceridů. Pomáhá udržovat zdravou tělesnou hmotnost, což je klíčové pro regulaci cholesterolu.

• Udržování zdravé tělesné hmotnosti

Nadváha a obezita jsou spojeny se zvýšenou hladinou LDL cholesterolu a triglyceridů, proto je důležité udržovat zdravou tělesnou hmotnost.

• Omezení alkoholu a kouření
• Zvýšený příjem antioxidantů

Antioxidanty, které se nacházejí v ovoci a zelenině, pomáhají chránit cévy před poškozením způsobeným oxidovaným LDL cholesterolem. Jedná se o vitamíny C, E, flavonoidy.

• Monitorování a pravidelné lékařské prohlídky

Pravidelné kontroly hladiny cholesterolu jsou klíčové pro včasné zjištění problémů a prevenci jejich zhoršení.

• Omezení stresu
• Užívání výživových doplňků

Někdy může být užitečné doplnit stravu o vitamíny a živiny, které podporují zdravou hladinu cholesterolu, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, fytosteroly nebo niacin. Je však důležité konzultovat použití doplňků s lékařem.

Vysoký cholesterol v těhotenství a u dětí

Vysoký cholesterol v těhotenství může být přirozený, ale při extrémních hodnotách vyžaduje pozornost lékaře. U dětí se může objevit zejména v důsledku genetických faktorů nebo nezdravého životního stylu. Důležitá je pravidelná kontrola a správná životospráva.

Příčiny zvýšeného cholesterolu v těhotenství

• Zvýšený objem krve
• Hormony
• Nadváha nebo obezita před těhotenstvím
• Riziko preeklampsie.

Příčiny vysokého cholesterolu u dětí

• Rodinná anamnéza
• Nezdravá strava
• Dítě má málo pohybu.