Jaké faktory ovlivňují lámavost nehtů? Jak podpořit jejich zdraví?

Z čeho jsou složeny nehty?

Co si všimnete na člověku jako první? Oči? Úsměv? Nebo ruce či nehty? Nehty jsou fascinující částí lidského těla. Plní ochrannou funkci a podporují jemnou motoriku. Podívejme se na složení nehtů a jejich strukturu podrobněji.

Keratin

Hlavní složkou nehtů je keratin, tvrdý a odolný protein, který se nachází také ve vlasech a pokožce. Keratin poskytuje nehtům jejich pevnost a odolnost vůči mechanickému poškození.

Nehtová ploténka

Je viditelná část nehtu. Je složena z několika vrstev keratinu, které jsou spojeny lipidy (tuky) a vodou. Tato kombinace poskytuje nehtům pružnost a odolnost vůči lámání.

Matrix (nehtový kořen)

Jedná se o tu část nehtu, kde dochází k jeho růstu. Nachází se pod nehtovým valem na spodní straně nehtové ploténky. Matrix obsahuje živé buňky, které se rychle dělí a vytvářejí nové buňky, které postupně tvrdnou a stávají se součástí nehtové ploténky.

Nehtové lůžko

Je tkáň pod nehtovou ploténkou. Obsahuje krevní cévy, které zásobují nehet živinami a kyslíkem. Zdravé nehtové lůžko je nezbytné pro pevnost a růst nehtů.

Kutikule

Řeč je o tenké vrstvě pokožky, která pokrývá spodní část nehtu a chrání matrix před infekcemi a zraněními. Je důležité ji pravidelně hydratovat a nevystavovat agresivním chemikáliím.

Lunula

To je ta bílá, půlměsíčitá oblast na spodní části nehtové ploténky. Je viditelná na palci a někdy i na dalších prstech. Lunula je částí matrixu a je zodpovědná za tvorbu keratinu.

Další důležité komponenty nehtů

• Voda

Nehty obsahují přibližně 18 % vody. Správná hydratace je klíčová pro udržení jejich pružnosti a předcházení lámání.

• Lipidy

Tuky v nehtové plotýnce pomáhají vázat jednotlivé vrstvy keratinu a zajišťují hladký a lesklý povrch nehtů.

• Minerály

Vápník a zinek jsou důležité minerály, které přispívají k pevnosti a zdraví nehtů.

Které vitamíny a minerály jsou důležité pro výživu nehtů?

Zdravé a silné nehty vyžadují dostatečný přísun různých vitamínů a minerálů. Nedostatek těchto živin může vést k lámavosti a oslabeným nehtům. Co na lámavé nehty? Zde jsou klíčové vitamíny a minerály, které jsou důležité pro výživu nehtů:

• Biotin (vitamín B7) - podporuje růst a pevnost nehtů.
• Vitamin A - zlepšuje regeneraci tkání. Udržuje nehtovou plotýnku silnou a zdravou.
• Vitamin C – podporuje produkci kolagenu, který je důležitý pro zdraví nehtů. Pokud máte nedostatek vitamínu C, může vás potrápit lámání nehtů, které jsou křehké.
• Železo – nedostatek železa může vést k lámavosti nehtů. Je důležité pro tvorbu hemoglobinu, který přenáší kyslík do buněk v nehtovém matrixu.
• Zinek – pomáhá při regeneraci tkání a podpoře imunitního systému. Jeho nedostatek může vést k pomalému růstu nehtů a lámání nehtů.

Věděli jste, že při nedostatku B6 může dojít ke vzniku podélných rýh na nehtech?

Jak by měla vypadat správná péče o nehty?

Správná péče o nehty je klíčová pro jejich zdraví, pevnost a krásu. Zahrnuje několik kroků, které bychom měli pravidelně dodržovat, abychom předešli lámavosti nehtů a poškození. Zde jsou doporučení pro správnou péči o nehty:

Udržujte čistotu – pravidelně si omývejte a dezinfikujte ruce a nehty.

Hydratace - používejte hydratační krémy na ruce a nehty, aby se předešlo vysoušení.

Používejte rukavice – při práci s chemikáliemi, čistícími prostředky a podobně.

Nekousejte si nehty – zacházejte s nehty opatrně.

Používejte výživná séra a oleje

Pravidelně si nehty stříhejte a pilníkujte

Vyhněte se agresivním produktům - používejte šetrné laky a odlakovače bez acetonu.

Péče o kutikuly – jemně je zatlačte pomocí tyčinky po koupeli, když jsou měkčí.

Nehty na rukou rostou přibližně čtyřikrát rychleji než nehty na nohou. Průměrná rychlost růstu nehtů na rukou je přibližně 3,5 mm za měsíc, zatímco na nohou je to jen kolem 1,5 mm.

Jaké jsou hlavní příčiny lámavosti nehtů?

Lámavost nehtů může být způsobena různými faktory, které ovlivňují jejich strukturu a zdraví. Příčinou lámavosti nehtů může být:

• Nedostatek živin - slabý příjem vitamínů a minerálů jako jsou biotin, železo, zinek, vápník, vitamíny A, E a C.
• Dehydratace – nehty ztratí svou pružnost a stanou se křehkými. To platí i pro příjem tekutin, ale také pro hydrataci nehtů zvenčí.
• Nadměrný kontakt s vodou – časté namáčení rukou ve vodě může nehty oslabit.
• Používání chemikálií – agresivní čistící prostředky a laky mohou poškodit nehty.
• Mechanické poškození – okusování nehtů, otevírání plechovek neopatrně, nesprávné pilníkování.
• Vliv prostředí – například velmi suché či velmi vlhké prostředí.
• Zdravotní problémy – jako anémie, hormonální nerovnováha, poruchy štítné žlázy nebo kožní onemocnění, psoriáza, ekzémy mohou ovlivnit zdraví nehtů.
• Stres – narušuje krevní oběh a snižuje přísun živin do nehtů.
• Věk – snižuje se přirozená produkce keratinu a hydratace.

Jak bojovat proti lámavosti nehtů?

Naštěstí existuje řada opatření, která můžete přijmout, abyste posílili své nehty a zlepšili jejich odolnost. Co na měkké lámavé nehty? Co je dobré k lámání nehtů na rukou? Zde jsou osvědčené strategie a tipy, jak bojovat proti lámavosti nehtů:

• Vyvážená strava - zajistit dostatečný příjem všech potřebných vitamínů a minerálů (biotin, železo, zinek, vitamíny E a C).
• Používání výživových doplňků - V případě nedostatku konkrétních živin.
• Pravidelná péče - Dodržovat základní kroky péče o nehty.
• Hydratace a výživa nehtů – dostatek vlhkosti je klíčový pro udržení pružnosti nehtů a prevenci jejich lámání (aplikujte pravidelně hydratační krémy na ruce a nehty s vitamínem E, jojobový olej či bambucké máslo, nehtové oleje). Správný přípravek na lámání nehtů
• Chraňte si ruce, nehty – používejte rukavice, pokud uklízíte a používáte chemikálie. I odlakovač na nehty může způsobit lámání nehtů.
• Pravidelně nehty stříhejte – využívejte správné techniky stříhání rovně, abyste předešli jejich roztřepení.
• Nekousejte si nehty – okusování nejen že způsobuje lámavost nehtů, ale můžete si zanést do těla i nepříjemné infekce.
• Vyhýbejte se nadměrnému mokrému prostředí - dlouhé vystavení vodě může způsobit změknutí nehtů a jejich náchylnost k lámavosti.

Trápí vás lámavé nehty na nohou? Jak předejít lámání nehtů na nohou: správná obuv, pedikúra, strava, hydratace, hygiena abyste předešli plísním, speciální doplňky pro posílení nehtů.

V minulosti byly zdravé a dlouhé nehty považovány za znak bohatství a vyššího sociálního postavení, protože manuální práce, která by je mohla poškodit, byla typická pro nižší třídy.

Jakých chyb v péči o nehty se vyvarovat?

Péče o nehty může být náročná a nesprávné praktiky mohou mít negativní dopad na jejich zdraví a vzhled. Zde jsou nejčastější chyby, kterým byste se měli vyhnout, abyste zajistili, že vaše nehty zůstanou silné a zdravé:

• Ignorování hydratace - suché nehty jsou náchylnější k lámání.
• Nesprávné pilníkování nehtů - používání hrubých pilníků a pilníkování tam a zpět může nehty poškodit.
• Používání agresivních produktů - vyhněte se lakům a odlakovačům s acetonem.
• Nerozvážné odstraňování „kůžičky“ - netrhejte kůžičku kolem nehtů, může to vést k infekcím.

Co pomůže podpořit zdraví a krásu nehtů?

Zdravé a krásné nehty jsou odrazem celkového zdraví a správné péče. Následující tipy vám pomohou udržet nehty silné, lesklé a odolné vůči lámání.

• Oleječky a séra - používání speciálních olejíčků a sér na výživu nehtů.
• Manikúra – pravidelná profesionální manikúra.
• Pedikúra – pro nohy.

• Zdravá strava – bohatá na zeleninu, ovoce, ořechy a bílkoviny.
• Pitný režim - dostatečný příjem vody pro hydrataci celého těla včetně nehtů.
• Vhodné doplňky pro zpevnění nehtů – s obsahem kreatinu.

Jaká je prevence lámavosti nehtů?

Lámavost nehtů je častým problémem, který však můžete řešit správnou péčí, vyváženou stravou a vhodnými doplňky výživy. Dodržováním uvedených rad můžete dosáhnout zdravých, pevných a krásných nehtů. Prevence je důležitá a může pomoci minimalizovat riziko oslabení či poškození nehtů. Jak preventivně předcházet lámavosti nehtů:

• Základ je vyvážená strava a doplňky výživy – zajistí vám dostatek všech potřebných živin.
• Pravidelná a správná péče - dodržování základních pravidel péče o nehty. Případně manikúra, pedikúra. Nebojte se toho.
• Ochrana před chemikáliemi a fyzickým poškozením - používání ochranných rukavic a šetrných produktů.
• Hydratace – pravidelně hydratujte nehty a pokožku rukou. Hydratačními krémy, oleji. Zabraňte nadměrnému vysoušení rukou a nehtů.
• Nezapomínejte na čistotu rukou, čistotu nehtů – abyste si nepřivodili další zdravotní komplikace, infekce.
• Snižte stres ve svém životě. Ano, lehce se to říká. Ale někdy je skutečně třeba zpomalit.

TIP na závěr - MSM kúra pro zdravé nehty

Pokud se vám často lámou nebo třepí nehty, dopřejte jim regeneraci. Do 1 PL tuhého kokosového oleje vysypte prášek z jedné MSM tobolky, smíchejte a naneste si směs na nehty. Nechte působit alespoň 20 minut a opláchněte. Tuto kúru opakujte alespoň jednou týdně. Vyzkoušejte.