Jaké jsou časté příčiny plynatosti a nadýmání a co proti nim pomáhá?

Jaké jsou časté příčiny plynatosti a nadýmání?

Plynatost a nadýmání mohou být vyvolány různými faktory. Mezi časté příčiny plynatosti a nadýmání patří zejména nesprávná strava. Dalšími faktory, které mohou způsobovat nadměrné nadýmání, jsou stres či nedostatek pohybu. Stejně tak některé léky mohou vyvolat nadýmání břicha jako vedlejší účinek. Časté příčiny plynatosti a nadýmání:

• Strava – zejména luštěniny, zelí, brokolice, květák, cibule a jiné potraviny bohaté na vlákninu a určité cukry mohou vést k nadýmání, nafouknutému břichu a plynatosti.
• Zácpa a pomalé trávení způsobují, že se plyny mohou ve střevech hromadit a způsobovat plynatost a nadýmání břicha. Zácpa a nadýmání jsou časté u lidí, kteří mají potíže s pravidelným vyprazdňováním.
• Hormonální změny u žen, zejména v těhotenství nebo během menstruace, mohou hormonální změny způsobit zadržování vody. Plynatost v těhotenství je velmi častým problémem mnoha žen.
• Stres může zpomalit trávení a narušit rovnováhu střevní mikroflóry, což vede k problémům s plynatostí. Napětí může také způsobit nafouklé břicho.
• Potravinové intolerance a alergie – například na laktózu nebo lepek způsobují častou plynatost střev a nadýmání po konzumaci určitých potravin.
• Nesprávné stravovací návyky - rychlé jídlo, nadměrná konzumace nápojů s bublinami nebo přejídání se.
• Zdravotní problémy – onemocnění jako syndrom dráždivého tračníku (IBS), celiakie, nebo jiné poruchy trávicího systému mohou způsobit časté nadýmání a bolest břicha.

Jaké jsou příznaky a doprovodné symptomy nadýmání a plynatosti?

Příznaky nadýmání a plynatosti mohou mít různou intenzitu a projevovat se různými způsoby v závislosti na příčině a zdravotním stavu každého člověka. Mezi nejčastější příznaky plynatosti patří:

• Nafouklé břicho je nejběžnějším příznakem nadýmání. Můžete mít pocit plnosti, tlaku nebo zvětšení břicha, který vzniká v důsledku hromadění plynů v trávicím traktu.

• Škrkání v břiše a plynatost způsobuje tvorba plynů ve střevech. Je to typický symptom plynatosti.
• Bolest břicha způsobená nahromaděním plynů. Bolesti mohou být mírné až intenzivní a mohou se zmírnit po vyprázdnění.
• Křeče a nepříjemné pocity v břiše – nadýmání a křeče jsou velmi častým doprovodným symptomem plynatosti, který vzniká v důsledku zánětlivých procesů nebo silného tlaku ve střevech způsobeného plynem.
• Pocit plnosti po jídle, zejména po těžkých nebo nadměrně tučných jídlech.
• Zácpa a nadýmání jsou časté, protože zpomalené trávení může způsobovat nahromadění plynů a jejich následné hromadění ve střevech.
• Únava, protože tělo se soustřeďuje na trávení a vyprázdnění střev, což může způsobit pokles energie.
• Nevolnost způsobená neschopností těla řádně zpracovat potravu nebo plyny v trávicím traktu.
• Zvracení - v závažných případech může být plynatost a nadýmání spojeny i se zvracením, pokud se stav vyvine do vážnější poruchy trávicího systému.
• Nafouklé břicho po jídle bývá často, pokud sníte potraviny, které způsobují plynatost, jako jsou luštěniny, zelí, mléčné výrobky nebo sycené nápoje.

Které potraviny způsobují nadměrnou plynatost a nadýmání?

Některé potraviny jsou známé tím, že zvyšují tvorbu plynů ve střevech. Obsahují látky, které mohou být obtížně stravitelné nebo fermentují ve střevech, čímž vedou k tvorbě plynů a způsobují nadýmání. Potraviny proti nadýmání obvykle obsahují méně vlákniny nebo cukrů, které jsou hůře stravitelné. Příklady jsou zázvor, kopr nebo zelený čaj.

Potraviny, které způsobují plynatost a nadýmání:

• Luštěniny - fazole, čočka, cizrna, hrášek a jiné luštěniny obsahují oligosacharidy.
• Kapustovité zeleniny - brokolice, květák, zelí, kapusta a růžičková kapusta obsahují vlákninu a cukry (raffinózu).
• Cibule a česnek – obsahují fruktány, druh sacharidu, který může být pro některé lidi obtížně stravitelný, což vede k tvorbě plynů a nafouknutému břichu.
• Mléčné výrobky – lidé s intolerancí na laktózu mívají problémy se strávením mléka a mléčných výrobků, což vede k plynatosti střev a nadýmání.
• Sycené nápoje – limonády, pivo, minerálky a jiné nápoje s bublinkami.
• Sladidla - umělá sladidla jako sorbitol, mannitol nebo xylitol, která se nacházejí v cukrovinkách, žvýkačkách nebo dietních produktech.
• Brambory obsahují škrob, který může způsobovat plynatost u některých lidí.
• Jablka a hrušky - obsahují vlákninu a fruktózu, které mohou způsobovat plynatost.
• Celozrnné produkty – přestože jsou celozrnné produkty zdravé, jejich vysoký obsah vlákniny může u některých lidí způsobit nafouklé břicho a plynatost.

• Tučná a těžká jídla
• Alkohol.

Jak ovlivňuje nadýmání trávení a zdraví střev?

Nadýmání a bolest břicha mohou ovlivnit kvalitu života. Plynatost střev může také narušit rovnováhu střevní mikroflóry, což může vést k dalším trávicím problémům. Zdravé trávení a správná činnost střev jsou klíčové pro celkové zdraví. 

• Zpomalení trávení - pokud jídlo a plyny neprocházejí plynule trávicím traktem, může to vést k hromadění odpadu, což zpomaluje proces trávení. Tento problém může být způsoben špatným trávením, nízkým množstvím enzymů nebo zácpou.

• Zánět a podráždění střev – pokud se střeva nepravidelně vyprazdňují a hromadí se plyny, může to vést k podráždění sliznice střeva, což způsobuje další zažívací potíže. Zánět může také narušit rovnováhu střevní mikroflóry, což vede k dalším problémům.
• Syndrom dráždivého tračníku, který je poruchou trávicího systému způsobující bolesti, křeče, plynatost a nepravidelnou stolici.
• Porucha střevní mikroflóry, kdy je rovnováha mezi prospěšnými a škodlivými bakteriemi ve střevech narušena.
• Nedostatečná absorpce živin, což může vést k deficitům a problémům s výživou.
• Zhoršené vstřebávání vody může vést k zácpě a nadýmání, protože voda, která by měla být absorbována, zůstává ve střevě a vede k tvrdším stolicím a potížím při vyprazdňování.
• Zvýšený tlak na trávicí systém hromaděním plynů ve střevech.

Jaké jsou možnosti léčby plynatosti střev a nadýmání?

Existuje několik možností léčby plynatosti střev a nadýmání, které závisí na příčině problému. Léčba se může zaměřit na zmírnění příznaků, zlepšení trávení a zlepšení zdraví střev.

Změny ve stravě

• Úprava stravy – snížení konzumace potravin, které způsobují nadýmání břicha a plynatost střev.
• Menší a častější jídla
• Dostatek vlákniny

Zavedení doplňků výživy na trávení

• Probiotika
• Enzymy na trávení
• Vláknina

Diagnostika potravinových intolerancí a alergií

Přírodní a alternativní metody

• Bylinné čaje ke zmírnění plynatosti jako je máta, zázvor, heřmánek nebo fenykl.
• Masáže a cvičení
• Snížení stresu.

Statistiky ukazují, že 25 až 30 % lidí na celém světě zažívá problémy s plynatostí nebo nadýmáním. Tyto problémy jsou častěji u žen a mohou se zhoršit během těhotenství.

Kdy navštívit lékaře?

Navštívit lékaře je důležité, pokud se příznaky plynatosti a nadýmání nezlepšují po úpravě stravy nebo po domácích léčebných opatřeních, nebo pokud se vyskytují závažnější příznaky. Zde jsou situace, kdy byste měli vyhledat odbornou pomoc, pokud:

• nadýmání a plynatost přetrvávají delší dobu
• jsou přítomny další vážné příznaky (krev ve stolici, bolest břicha, úbytek na váze)
• je plynatost doprovázena chronickou zácpou
• máte podezření na intoleranci potravin
• máte pocit, že plynatost narušuje kvalitu života
• máte rodinnou anamnézu onemocnění trávicího systému
• jsou příznaky spojené s těhotenstvím.

Jakými látkami je vhodné podpořit zdravé trávení?

Pro podporu zdravého trávení je důležité zahrnout do stravy látky, které pomáhají udržovat optimální funkci trávicího systému, podporují pohyb střev a přispívají k rovnováze střevní mikroflóry. Zde jsou některé látky, které mohou výrazně zlepšit trávení:

Probiotika

Mohou zlepšit rovnováhu střevní mikroflóry a podpořit zdraví střev. Pomáhají obnovit rovnováhu mezi prospěšnými a škodlivými bakteriemi v trávicím traktu, což může zlepšit trávení, snížit plynatost a zmírnit nadýmání.

Trávicí enzymy

Pomáhají štěpit potravu a zlepšují trávení živin. Mohou být obzvláště užitečné při trávicích problémech, jako je plynatost nebo nadýmání. Doplnění enzymů může pomoci při obtížích s trávením, zejména po konzumaci těžších jídel.

Vláknina

Dostatek vlákniny ve stravě je klíčový pro udržení zdravého trávení a prevenci zácpy, která může zhoršit nadýmání. Vláknina také podporuje zdravou střevní mikroflóru a pomáhá regulovat pohyb střev.

Proč je plynatost a nadýmání časté v těhotenství a jak jej řešit?

Plynatost v těhotenství je běžným problémem, který může být způsoben hormonálními změnami a růstem dělohy. Tyto faktory mohou způsobit zpomalení trávení a zvýšenou tvorbu plynů. V těhotenství je důležité dbát na správnou výživu, omezit potraviny způsobující plynatost a poradit se s lékařem o vhodné léčbě.

Proč je plynatost a nadýmání časté v těhotenství?

• Hormonální změny
• Růst plodu a tlak na trávicí systém, zejména na střeva a žaludek.
• Zvýšený objem krve včetně trávicího traktu.
• Stravovací zvyklosti – těhotné ženy mohou mít změny v chuti a preferencích, které mohou vést ke konzumaci potravin, které způsobují více nadýmání.
• Zácpa - zpomalení trávení.

Jak řešit plynatost a nadýmání v těhotenství?

• Stravujte se častěji v menších porcích
• Vyhýbejte se potravinám, které způsobují plynatost
• Pijte dostatek vody
• Zahrňte vlákninu do stravy
• Mějte pravidelný pohyb a cvičení
• Pijte čaje se zázvorem a mátou
• Vyhněte se stresu
• Konzultujte své problémy s lékařem.

Jaká je prevence plynatosti a nadýmání?

Prevence plynatosti a nadýmání je často otázkou správné stravy, životního stylu a péče o trávicí systém. Existuje několik způsobů, jak se těmto problémům předcházet nebo zmírnit jejich výskyt. Zde jsou klíčové strategie prevence:

• Správná strava
• Vyhýbání se potravinám způsobujícím plynatost
• Pití dostatečného množství vody
• Jíst pomalu a důkladně žvýkat
• Fyzická aktivita
• Zvládání stresu
• Zdravé trávení s přírodními doplňky nebo výživovými doplňky na trávení
• Vyhýbání se alkoholu a kofeinu.