Co je LDL cholesterol?

LDL cholesterol (lipoprotein cholesterol o nízké hustotě) je druh cholesterolu, který je často nazýván "špatný cholesterol." Tento typ cholesterolu se přenáší v krvi a může se usazovat na stěnách cév, což zvyšuje riziko vzniku aterosklerózy (kornaté zhrubnutí cév), což může vést k infarktu myokardu, mrtvici nebo jiným kardiovaskulárním problémům. Ideální je nižší poziční obsah LDL cholesterolu, aby se snížilo riziko onemocnění srdce a cév.

Důležité je však poznamenat, že cholesterol je nezbytný pro správnou funkci těla, neboť se podílí na výrobě hormonů, vitamínu D a jiných důležitých látek. Problém vzniká, když je ho v krvi příliš mnoho, zvláště v případě LDL cholesterolu.

Optimální hodnoty LDL cholesterolu

Pro zdraví srdce a cév jsou optimální LDL cholesterol hodnoty obvykle pod 100 mg/dl. Při hodnotách v rozmezí 100 až 129 mg/dl se považují za normální, ale vyšší hodnoty mohou začít představovat riziko. Pro osoby s rizikem srdečně-cévních onemocnění, jako jsou diabetici nebo lidé se zvýšeným krevním tlakem, je ideální mít LDL cholesterol pod 70 mg/dl.

Příčiny zvýšeného LDL cholesterolu

LDL cholesterol zvýšen může být způsoben různými faktory, mezi které patří:

• Strava bohatá na nasycené tuky a trans tuky – tyto tuky zvyšují hladinu LDL cholesterolu v krvi. Typickými zdroji jsou mastné maso, mléčné výrobky, rychlé občerstvení a pečivo.
• Nedostatek pohybu – sedavý způsob života může přispět ke zvýšení LDL cholesterolu a snížení hladiny „dobrého“ HDL cholesterolu.
• Genetika – dědičné faktory mohou ovlivnit schopnost těla regulovat hladiny LDL cholesterolu, což vede k jeho zvýšení, i když životní styl je zdravý.
• Obezita a nadváha – tělesná hmotnost, zejména nadbytečný tuk v oblasti břicha, může zvyšovat hladiny LDL cholesterolu.
• Kouření a alkohol – kouření snižuje hladinu dobrého HDL cholesterolu a zvyšuje hladinu LDL cholesterolu, podobně jako nadměrné pití alkoholu.

Důsledky zvýšeného LDL cholesterolu

Když je LDL cholesterol zvýšen, může se usazovat na stěnách cév, což vede k tvorbě plaků a postupnému zužování cév. Toto ztvrdnutí cév, nazývané ateroskleróza, zvyšuje riziko vážných zdravotních problémů, jako jsou:

• Srdeční infarkt – zúžené cévy mohou vést k blokování průtoku krve do srdce.
• Mrtvice – ucpání cév v mozku může způsobit mrtvici.
• Vysoký krevní tlak – ucpané cévy mohou narušit normální průtok krve, což vede ke zvýšení krevního tlaku.
• Periferní arteriální choroba – zúžené cévy v nohou mohou omezit přísun krve do končetin.

Jak snížit hladinu LDL cholesterolu

Snížení hladiny LDL cholesterolu je klíčové pro udržení zdraví srdce a cév. Existuje několik způsobů, jak snížit LDL cholesterol:

• Zdravá strava – konzumujte více vlákniny, ovoce, zeleniny a celých zrn, které pomáhají snižovat hladinu LDL cholesterolu. Snižte příjem nasycených a trans tuků.
• Pravidelná fyzická aktivita – cvičení může pomoci snižovat hladinu LDL cholesterolu a zvyšovat hladinu zdravého HDL cholesterolu.
• Ztráta nadbytečné hmotnosti – máte-li nadváhu, její snížení může vést k poklesu LDL cholesterolu.
• Léky – pro osoby s velmi vysokým LDL cholesterolem mohou lékaři předepsat léky ke snížení hladiny cholesterolu.
• Snížení stresu – chronický stres může přispět ke zvýšení LDL cholesterolu, proto je důležité věnovat se relaxaci a stresovým technikám.

Udržování optimálních LDL cholesterol hodnot a zdravého životního stylu může výrazně snížit riziko vzniku srdečně-cévních onemocnění.