Obsah
Letní období je sice ideální čas na to, abyste se oblékli do svých letních šatů a strávili čas na pláži, ale zároveň je i obdobím intenzivního pocení a celkového vyčerpání v důsledku pronikavých slunečních paprsků. Pokud se o své tělo během tohoto období dostatečně nestaráme a nehydratujeme jej, zpomalí se hned několik procesů v našem těle, jako je trávení či ochlazování.
Proč vaše tělo potřebuje dostatečnou hydrataci?
Naše těla ztrácejí během léta hodně vody a základních elektrolytů pocením. Je to přirozený proces našeho těla, který reguluje tělesnou teplotu a ochlazuje se. Přehřátí může mít za následek extrémní vyčerpání nebo dokonce úpal, který může být smrtelný, pokud se nezakročí včas. Pití velkého množství vody a jiných tekutin je potřebná k doplnění ztracené vody a také jako prevence před celkovou dehydratací.
Kolik vody potřebuje vaše tělo?
Různí lidé mají různé potřeby doplnění vody v závislosti na věku, hmotnosti, pohlaví a již existujících onemocnění. Jaké množství vody tedy potřebujeme denně doplnit našemu organismu?
- Děti (14 až 18 let) – 8 až 11 sklenic, nebo 1600 – 2200 ml/den
- Ženy (19 let a starší) – 8 – 10 sklenic, nebo 1 600 – 2 000 ml/den
- Muži (19 let a starší) – 8-13 sklenic, nebo 1600 – 2600 ml/den
- Kojící ženy - 10-15 sklenic, nebo 2000 až 3000 ml/den
- Těhotné ženy - 10-11 sklenic, nebo 2000-2200 ml /den
Lidé s již existujícími onemocněními ledvin, poruchami močových cest nebo jinými onemocněními – doplňují tekutiny podle pokynů lékaře.
Výhody vody
Kromě hydratace poskytuje voda řadu dalších výhod.
- Zmírňuje problémy se zácpou,
- Vyplavuje toxiny z vašich ledvin,
- Může snížit výskyt akné a jiných kožních problémů,
- Podporuje proces trávení,
- Zajišťuje jasnou a hydratovanou pleť,
- Reguluje tělesnou teplotu a krevní tlak,
- Udržuje rovnováhu elektrolytů (sodík, draslík) v těle,
- Snižuje pravděpodobnost bakteriálních infekcí v močovém měchýři,
- Podporuje zdravý oběh,
- Chrání tkáně a orgány.
Nebaví vás pít jen čistou vodu?
Někteří lidé mají problémy s pitím vody a udržováním přiměřené úrovně hydratace v těle. Zatím není známo, zda jde o psychický stav nebo jim něco v těle skutečně brání v pití vody. Letní slunce však nešetří ani tyto lidi. Co, tedy můžete udělat pro své tělo, abyste jej dostatečně hydratovali? Zaměřte se na tekutiny obecně místo pití čisté vody. Vyhněte se nápojům, které obsahují přidaný cukr nebo kofein, neboť při pravidelné konzumaci mohou z dlouhodobého hlediska narušit vaše zdraví.
Níže jsou uvedeny některé nápoje vhodné pro hydrataci organismu, které lze konzumovat společně s vodou.
- Limonáda - studená sklenice limonády osvěžuje, hydratuje. Přidáním vitamínu C v prášku dodáte tělu potřebné živiny.
- Kompava má v nabídce dva vynikající produkty pitného režimu: Hypofit a Energofit. Jejich složení poskytuje optimální vyrovnávání ztracených vitamínů a minerálů během sportování a nadměrných letních veder. Jedna odměrka rozpuštěná ve vodě adekvátně hydratuje váš organismus.
- V našem portfoliu najdete i další hodnotný produkt, který hydratuje a detoxikuje váš organismus – Acidofit – jedná se o šumivé tablety v tubičce , které v sobě skrývají množství benefitů. Jen jedna šumivá tableta rozpuštěná ve 250 – 300 ml čisté vody doplní vašemu tělu potřebné vitamíny a minerální látky, ale zároveň detoxikuje váš organismus, jelikož produkt je obohacen o speciální směs přírodních extraktů z aloe vera a alfalfa. Mimo jiné je k dispozici ve čtyřech skvělých příchutích. Obsahuje minerály vápník, hořčík, draslík, sodík a vitamíny skup. B, C, E a H. Také je v něm zahrnut extrakt ze zeleného čaje, který účinně chrání organismus před negativním vlivem volných radikálů.
- Jemná kokosová voda - je vynikající nápoj pro vyrovnávání elektrolytů v těle. Je lahodná, přirozeně sladká a skvělá pro hydrataci.
- Zelený čaj - obsahuje několik antioxidantů nezbytných pro boj proti škodlivým volným radikálům v našem těle. Je skvělý pro hydrataci, pokud se konzumuje v mírném množství každý den.
- Sezónní ovocné šťávy – jsou chutné a obsahují všechny živiny nezbytné pro udržení zdraví během konkrétní sezóny. Může to být dobrá alternativa (pro nediabetiky) v případě, že nejste schopni pít dostatečné množství vody.
Pití adekvátního množství vody je mimořádně důležité, aby všechny orgánové systémy v těle fungovaly efektivně. Klíčem k udržení zdraví v létě je konzumace velkého množství vody, popřípadě vhodných produktů v kombinaci s vodou, které slouží k hydrataci organismu.
