Obsah
Na jaké problémy pomůže kolagen?
Kdo by nechtěl být navždy mladý? Elixír mládí zatím lidstvo nevynalezlo, avšak kolagen může částečně pomoci navrátit krásu vaší pokožce, vlasům či nehtům. Je to protein, který tvoří základní strukturu tkání a hraje klíčovou roli při udržování jejich pevnosti a elasticity. Nejčastější důvody, proč lidé hledají kolagenové doplňky jsou právě problémy, na které pomůže kolagen:
Zdravá pleť a zpomalování stárnutí pokožky
Kolagen pomáhá udržovat pleť hydratovanou, elastickou a pevnou. S věkem se množství kolagenu v těle snižuje, což může způsobit tvorbu vrásek a ztrátu elasticity pokožky. Pokud potřebujete zmírnit projevy stárnutí vaší pokožky, vyzkoušejte kolagen na pleť. Nelitujete. Sice neomládnete, ale alespoň částečně zpomalíte proces stárnutí.
Silné a krásné vlasy a nehty
Kolagen je důležitý pro zdravý růst vlasů a nehtů. Jeho nedostatek může vést ke křehkým nehtům, které se lámou a jsou oslabeny a také k vypadávání vlasů, lámání a třepení konečků.
Podpora zdraví kloubů
K tomu, aby byly vaše klouby zdravé, je třeba, aby byly chráněny zdravými chrupavkami. Právě kolagen typu II může snižovat bolest či nepohodlí spojené s onemocněními kloubů nebo artritidou a také může pomoci udržovat klouby zdravé. Jaký je nejlepší kolagen na klouby?
Rychlejší hojení ran
Kolagen stimuluje tvorbu tkání a stahuje rány.
Zdravé srdce a kardiovaskulární systém
Je hlavní složkou pojivových tkání, které tvoří stěny cév, srdečních chlopniček a dalších důležitých struktur v těle. Redukuje tuhnutí tepen, snižuje LDL cholesterolu, podporuje zdraví srdce a užívání kolagenu je prevencí před infarktem či mozkovou příhodou.
Brání úbytku kostí a kostní hmoty
Pomáhá udržovat kosti pevné. Když člověk stárne, jeho kosti postupně slábnou a potřebují výživu. Kolagen se produkuje stále méně a méně. Nejhorší scénář vede až k onemocnění zvanému osteoporóza (řídnutí kostí).
V jaké formě můžu užívat kolagen?
Kolagen je dostupný v různých formách, a každá z nich má své výhody a nevýhody. Zde jsou některé z nejběžnějších forem kolagenu:
Kolagenový prášek je jednou z nejoblíbenějších forem, protože je lehce stravitelný a může se snadno smíchat s vodou nebo jinými nápoji. Je ideální pro ty, kteří mají problémy s polykáním pilulek nebo kapslí.
Kolagenové kapsle jsou pohodlným a jednoduchým způsobem užívání kolagenu. Většinou jsou bez chuti, což mnohým vyhovuje.
Kolagenové tyčinky a gely bývají často baleny do jednorázových dávek, což je výhodné pro ty, kteří jsou neustále v pohybu nebo často cestují. Jsou přenosné a nevyžadují žádné míchání.
Kolagen k pití: Nápoje jsou populární v podobě šumivých prášků. Jsou snadno konzumovatelné a mohou mít různé příchutě.
Každá forma má své výhody a nevýhody, a volba závisí na vašich preferencí a potřeb. Důležité je, že nezáleží pouze na formě, kterou si vyberete, pořiďte si kvalitní produkt.
Jak vybrat nejlepší kolagen?
V ideálním světě by se kolagen věkem nepřestával v těle tvořit a vy bychom jej mohli získat v dostatečném množství ze stravy. Avšak realita je taková, že často nevěnujete dostatečnou pozornost vašemu zdraví a tělu nedopřejete, co potřebuje. Někdy začínáte den bez snídaně nebo oběd do sebe naházíte po stojačky „narychle“, sem tam něco sníte během dne, protože máte hektické dny v práci, atp. V důsledku toho jsou výživové doplňky praktickým a přístupným zdrojem kolagenu a často obsahují i další prospěšné složky. Teď, když jsme se podívali na různé formy kolagenu, je čas zaměřit se na to, jak si vybrat nejlepší kolagen pro vaše potřeby. Existuje několik faktorů, které byste měli zvážit při výběru kolagenu:
Typ kolagenu
Existuje několik typů kolagenu, přičemž typ I je nejběžnější a považuje se za nejužitečnější pro zdraví pokožky, vlasů a nehtů. Při výběru kolagenu se ujistěte, který typ kolagenu daný doplněk stravy obsahuje.
Náš tip pro vás
Potřebujete zlepšit a vyživit vaši pleť, vlasy či zpevnit nehty? Potom je vaší volbou číslo jedna kolagen typu I.
Pokud ale zvažujete užívání kolagenu kvůli problémům a bolestem v kloubech, pak jsou pro vás vhodné typy II a III.
Zdroj kolagenu
Kolagen může pocházet z různých zvířat, včetně skotu, drůbeže a ryb. Rybí kolagen je často považován za kvalitnější a méně alergenní, a proto je oblíbeným výběrem.
Hydrolyzovaný kolagen
Hydrolýzou se kolagen štěpí na menší části – kolagenové peptidy, s nižší molekulovou hmotností. Tedy menší molekuly, což znamená se snáze vstřebávají do těla. Tato forma kolagenu je často považována za nejúčinnější, protože kolagen v hydrolyzované formě umí tělo využít na maximum. Není žádnou novinkou, že kolagen dokáže lidské tělo strávit obtížněji, pokud je ve své přirozené formě. Proto hydrolyzovaný kolagen je tou správnou volbou výběru nejlepšího kolagenu.
Čistota a kvalita
Kvalitní kolagen by měl být čistý a neobsahovat přidané nežádoucí látky, jako jsou barviva, konzervační látky nebo umělé přísady. Samozřejmostí je jeho bezpečnost, zda nemá nežádoucí účinky, zda byl správně zpracován a zda má certifikát kvality.
Dávkování
Pro každý typ kolagenu může být doporučeno odlišné dávkování. Věnujte pozornost doporučenému dávkování na obalu produktu a přizpůsobte jej svým potřebám. Obecně ale platí a doporučuje se přijmout denně alespoň 10 gramů kolagenu. A nemějte obavy. Kolagenem se neprodávkujete.
Přídavné látky
Někdy se do kolagenových doplňků přidávají další složky, jako například vitamíny, minerály nebo antioxidanty, které mohou posílit jeho účinky. Vždy se ujistěte, zda jsou tyto doplňkové látky pro vás vhodné.
Jaký typ kolagenu si vybrat?
Existuje několik různých typů kolagenu:
Typ I se skládá z aminokyselin glycin, prolin, hydroxyprolin a hydroxylyzin. Tvoří až 90% celkového kolagenu v těle a je tělu nejpřirozenější. Můžete jej najít v kostech, kůži, šlachách, rohovce a také v zubech. Je nezbytný pro pevnou a elastickou pokožku.
Typ II se nachází hlavně v kloubních chrupavkách a je tedy důležitý pro zdravé klouby. Obsahuje více hydroxylysinu.
Věděli jste, že?
Kolagen je vhodný i pro děti? Dokonce od věku 7 let mohou děti přijímat kolagen, zejména se doporučuji dětem, které se aktivně věnují nějakému sportu, rychle rostou nebo se zotavují po zraněních pohybového aparátu či zlomeninách.
Typ III obsahují v lidském organismu převážně mladé tkáně a vyskytuje se hlavně v kůži, cévách a nervových vláknech. Je důležitý pro pružnost kůže a tkání a má podobné složení jako typ I.
Když hledáte jaký typ kolagenu si vybrat, věnujte hlavní pozornost typu I kolagenu, protože je nejuniverzálnější a nejvíce prospívá pokožce, vlasům a nehtům.
Kolagen a vitamíny
Kromě samotného kolagenu je důležité zvážit také přítomnost vitamínů a minerálů, které mohou posílit jeho účinky a zajistit optimální péči o vaše tělo. Některé důležité látky, které mohou být s kolagenem kombinovány:
Kolagen a vitamíny pro zdravou pokožku, vlasy, nehty a klouby
Někdy jen samotný kolagen nemusí stačit k dosažení optimálních výsledků. Kombinace kolagenu s určitými vitamíny a minerály může posílit jeho účinky a přispět k celkovému zlepšení zdraví a vzhledu. Podívejme se na důležitost vitamínů ve spojení s kolagenem a na to, jak tyto látky spolu účinkují.
- Vitamin C - Klíčový hráč při tvorbě kolagenu
Jedním z nejdůležitějších vitamínů, který je spojen s kolagenem, je vitamín C. Vitamin C je nezbytný pro tvorbu kolagenu v těle. Vychytává volné radikály a stimuluje růst fibroblastů, které podporují tvorbu kolagenu a elastinu. Tento vitamín hraje klíčovou roli při procesu hydroxylování, který je rozhodujícím krokem při tvorbě kolagenu. Bez vitamínu C by se kolagen nemohl řádně tvořit, a to by mohlo vést k jeho nedostatku a následnému oslabení pokožky, vlasů, nehtů a kloubů. Kromě své role při tvorbě kolagenu má vitamín C i silné antioxidační vlastnosti, které pomáhají chránit kolagen před poškozením volnými radikály, které mohou vzniknout v důsledku slunečního záření, stresu a jiných vnějších faktorů. Proto se vitamín C často považuje za nedílnou součást péče o pokožku.
- Vitamin E - Antioxidant na podporu kolagenu
Je dalším důležitým vitamínem, který může posílit účinky kolagenu. Podobně jako vitamín C, vitamín E je silným antioxidantem, který chrání buňky před poškozením. V souvislosti s kolagenem to znamená, že vitamin E může pomoci udržovat kolagen v dobré kondici a chránit jej před škodlivými vnějšími faktory. Také důležitý je pro zdravou pokožku. Pomáhá ji udržovat hydratovanou a může přispět k odvrácení příznaků stárnutí, jako jsou vrásky a pigmentové skvrny. Kromě toho vitamín E pomáhá udržovat pokožku měkkou a hladkou.
- Vitamin A - Podpora regenerace kůže
Tento vitamín je také spojen s pokožkou. Podporuje regeneraci kůže a je důležitý pro udržení jejího zdravého vzhledu. Vitamin A pomáhá pokožce při obnově odumřelých buněk, což může přispět k jemnějšímu a mladistvějšímu vzhledu. Je mimo jiné také důležitý pro zachování zdravých vlasů a nehtů. Jeho nedostatek může vést ke křehkým nehtům a suchým, lámavým vlasům. Při kombinaci s kolagenem může vitamín A přispět k celkové kráse a zdraví.
- Zinek - Podpora hojení ran a regenerace tkání
Zinek je minerál, který je nezbytný pro hojení ran a regeneraci tkání. Pomáhá buňkám opravovat se a obnovovat tkáně, což je důležité pro udržení zdravé pokožky a kloubů. Kromě toho zinek může pomoci při prevenci zánětlivých onemocnění, která mohou postihovat klouby. V kombinaci s kolagenem může zinek přispět k udržení kloubů v dobré kondici a zmírnění bolesti a nepohodlí spojeného s artritidou a jinými kloubními problémy.
- Hořčík - Důležitý pro zdravé kosti a svaly
Hořčík je minerál, který má vliv na zdraví kostí a svalů. Je nezbytný pro udržení silných kostí a svalů. Když jsou kosti a svaly silné a zdravé, méně vám trpí klouby. Kromě toho hořčík může pomoci při snižování svalové ztuhlosti a křečí, což je důležité pro kloubní komfort a pohyblivost.
Další důležité doplňky pro zdravou pokožku a výživu pleti
- Elastin podporuje tvorbu elastických vláken, která se nacházejí mezi kolagenními vlákny a brání
rozkladu enzymu elastázy.
- Keratin je zásadní složkou pokožky, ale také hlavním stavebním kamenem vlasů a nehtů. Obsahuje sirné aminokyseliny (cystein, methionin, serin a kyselinu glutamovou), které účinně podporují tvorbu vlastního keratinu a povrchových buněk pokožky.
- Kyselina hyaluronová váže až tisícinásobek své hmotnosti vody, což je důležité pro hydrataci elastinových a kolagenních vláken a chrání je před vysušením. Vytváří viskózní gel, který transportuje živiny a odpad mezi buněčnými strukturami a podporuje tvorbu kolagenu a elastinu. Často se jí říká také „přírodní zvlhčovač“. Je to nejoblíbenější molekula kosmetického průmyslu. Přidává se do kosmetických přípravků a krémů proti stárnutí.
- Ceramidy, známé také jako „epidermální lipidy“, zabraňují ztrátě vody z pleti, zejména v zimních a suchých podmínkách. Hrají důležitou roli při udržování vodní bariéry pokožky, čímž zvyšují hydrataci, snižují napětí a posilují elasticitu pleti, čímž předcházejí vzniku vrásek. Poskytují pokožce jemnou a hladkou strukturu.
- Citrulin se v těle mění na L-arginin a následně na oxid dusnatý, čímž podporuje prokrvení pokožky, vlasových folikulů a nehtů.
Ženy s přibývajícím věkem zkoumají svoji pleť ve větší míře, vidí každou vrásku a nechtějí to nechat jen tak na osud a zub času. Proto byl vyvinut i kolagen pro ženy, kterým záleží na zdraví a kráse pokožky. Při výběru kolagenu můžete zvážit výživové doplňky, které obsahují nejen kolagen, ale také výše uvedené vitamíny, minerály a doplňky. Tyto kombinované produkty mohou být výhodné pro ty, kdo hledají celkové zlepšení svého zdraví a vzhledu. Je však důležité dávat pozor na správné dávkování a nekonzumovat příliš mnoho vitamínů a minerálů, protože přebytek může být škodlivý.
Malá zajímavost na závěr
Výraz „kolagen“ je odvozen z řeckého slova „kólla“, což v překladu znamená „klih“ nebo „lepidlo“ a z francouzského slova „gene“, což znamená „něco, co produkuje".
Závěr
Při výběru nejlepšího kolagenu je důležité zvážit jeho typ, zdroj, formu, kvalitu a přídatné látky. Pro dosažení nejlepších výsledků můžete zvážit také kolagen s přidanými vitamíny a minerály, které podporují zdraví a krásu vašeho těla.
Kombinace kolagenu s vitamíny a minerály, jako jsou vitamín C, vitamín E, vitamín A, zinek a hořčík, může posílit jeho účinky a přispět k celkovému zlepšení vašeho zdraví. Nezapomeňte však na to, že neexistuje žádný zázračný doplněk stravy, který by nahradil vyváženou stravu a zdravý životní styl. Nejlepších výsledků dosáhnete kombinací kvalitních doplňků se zdravým životním stylem, který zahrnuje správnou stravu, cvičení, pitný režim a dostatek odpočinku.
Také nezapomeňte konzultovat s lékařem nebo odborníkem na výživu, pokud jste se rozhodli začít užívat kolagen nebo před zahájením nového stravovacího režimu. Každý organismus je individuální, a proto je důležité nalézt produkt, který vyhovuje vašim potřebám a preferencím.
