Trápí vás vysoký krevní tlak? Co pomáhá k jeho snížení?

Mnoho lidí trpících hypertenzí se necítí vůbec nemocně. Nevykazují téměř žádné viditelné příznaky, a proto mohou být o svém zvýšeném krevním tlaku nevědomí. Tento stav může pokračovat roky bez zjevných symptomů, avšak zároveň postupující poškození cév a orgánů může být nebezpečné a vést k závažným zdravotním komplikacím. I proto se vysoký krevní tlak označuje jako „tichý zabiják“ – pro jeho schopnost poškozovat tělo potichu, bez viditelných příznaků, což zdůrazňuje důležitost pravidelných lékařských kontrol a sledování krevního tlaku i pro ty, kteří se necítí špatně.

Hypertenze může způsobit dlouhodobé poškození cév, srdce, ledvin a dokonce i mozku, zvyšující riziko vzniku srdečních onemocnění, mrtvice. Jelikož lidé nemusí pociťovat žádné symptomy, mohou být podceňována preventivní opatření a nedostatek včasné diagnostiky a léčby může vést k závažným následkům.

Trápí vás vysoký krevní tlak? Co pomáhá k jeho snížení?

Co je hypertenze?

Hypertenze, jinak známá jako vysoký krevní tlak, je stav, při kterém jsou hodnoty tlaku v cévách těla dlouhodobě zvýšeny nad normální hodnoty. Zatímco normální krevní tlak se pohybuje kolem 120/80 mmHg (milimetrů rtuťového sloupce), pokud jsou hodnoty vyšší než 130/80 mmHg, už mluvíme o hypertenzi. Hypertenze je hlavní příčinou předčasných úmrtí na celém světě.

Jaké jsou příčiny vysokého krevního tlaku?

Existuje několik faktorů, které mohou přispět k rozvoji hypertenze. Mezi nejčastější příčiny patří genetická predispozice, nezdravá strava, nedostatek pohybu, nadměrná konzumace soli, stres, kouření, nadměrná konzumace alkoholu a obezita.

Jaké jsou projevy a příznaky vysokého krevního tlaku?

Pokud trpíte vysokým krevním tlakem, možná se naleznete v některých z následujících příznaků:

• Bolesti hlavy, které jsou silné a opakují se, zejména v zadní části hlavy.
• Krvácení z nosu, ačkoli ne vždy to musí signalizovat hypertenzi. Jedná se pouze o jeden z možných příznaků.
• Závratě a tedy náhlý pocit závratí nebo nejistoty může být spojen s vysokým tlakem.
• Problémy s viděním jako rozmazané vidění, dvojité vidění nebo jiné změny vidění mohou být příznakem vysokého krevního tlaku.
• Únava a ospalost, někdy může vysoký tlak způsobit celkovou únavu nebo ospalost bez zjevných příčin.
• Pocit bušení srdce, můžete také pociťovat nepravidelný srdeční rytmus.
• Záchvaty nevolnosti nebo zvracení, vzácně může vysoký tlak způsobit nevolnost nebo zvracení.

Je důležité si uvědomit, že tyto příznaky nejsou specifické jen pro hypertenzi a mohou být spojeny is jinými zdravotními problémy. Ne každý s vysokým krevním tlakem projevuje tyto příznaky.

Podle NCZI (Národní centrum zdravotnických informací)

Na vysoký krevní tlak se na Slovensku léčí 240 590 lidí (údaje z roku 2021).  

Hodnoty vysokého krevního tlaku

Vysoký krevní tlak se diagnostikuje na základě hodnot, které převyšují normální hodnoty 130/80 mmHg. Čím vyšší hodnoty, tím větší riziko pro srdeční onemocnění a jiné zdravotní komplikace. Diagnostika hypertenze zohledňuje dvě hlavní hodnoty:

• Systolický tlak je horní hodnota a měří tlak v cévách během srdečního stahu. Normální hodnoty jsou běžně považovány za méně než 120 mmHg.
• Diastolický tlak je spodní hodnota a měří tlak v cévách v době srdečního odpočinku. Normální hodnoty jsou obvykle méně než 80 mmHg.

Mluvíme o vysokém krevním tlaku, když se tyto hodnoty zvýší nad určité hranice. Podle současných doporučení se diagnóza vysokého krevního tlaku považuje, když:

Systolický horní tlak překročí 130 mmHg.

Diastolický spodní tlak překročí 80 mmHg.

Věděli jste, že?

Podle WHO (World Health Organization, 03/2023) až 1,28 miliardy dospělých ve věku 30–79 let na celém světě má hypertenzi? A co je ještě horší, až 46% z nich vůbec netuší, že má vysoký krevní tlak.

Co pomáhá na vysoký krevní tlak a jak jej snížit?

Existuje několik způsobů, jak snížit vysoký krevní tlak. Změny životního stylu, jako je zdravá strava, cvičení, redukce stresu a omezení soli a alkoholu, mohou pomoci snížit krevní tlak. Kromě toho může lékař předepsat léky, které pomáhají regulovat tlak. Podívejme se na to trochu detailně a rozdělme si to následovně. Tyto změny životního stylu mohou pomoci předcházet vysokému krevnímu tlaku a snižovat jej.

Toto začněte dělat:

• jezte zdravěji, více zeleniny a ovoce
• méně seďte, více se hýbejte
• buďte fyzicky aktivnější, což může zahrnovat chůzi, běh, plavání, tanec nebo aktivity, které budují sílu, jako je zvedání závaží (denně 30 minut)
• dělejte silové cvičení 2 nebo více krát do týdne
• zhubněte, pokud máte nadváhu nebo obezitu
• dopřejte si zdravý spánek (alespoň 7 hodin, ideálně 8 hodin)
• zvyšte příjem draslíku a zároveň snižte příjem sodíku (soli) – draslík snižuje účinky soli
• omezte sladkosti
• užívejte doplňky na zdraví cév a srdce
• užívejte výživové doplňky jako omega 3-mastné kyseliny, hořčík, syrovátkový protein (všechny uvedené snižují krevní tlak)
• pokud již máte léky, užívejte je tak, jak vám předepsal váš lékař. Absolvujte pravidelné kontroly.

Tomuto se raději vyhněte:

• jíst příliš mnoho slaného jídla
• jíst potraviny s vysokým obsahem nezdravých tuků
• kouření
• pití alkoholu
• kofein.

Snížení hypertenze zabraňuje infarktu, mozkové mrtvici a poškození ledvin, jakož i jiným zdravotním problémům. Snižte riziko hypertenze. Jak? Kromě výše uvedeného:

• omezte stres
• pravidelně si začněte kontrolovat krevní tlak
• léčbu vysokého krevního tlaku nepodceňujte.

První pomoc při vysokém krevním tlaku

Pokud se stanete svědkem, že někdo potřebuje vaši pomoc, protože má akutní stav způsobený vysokým krevním tlakem, pomozte mu. Nebo pokud vám zůstane špatně vlivem hypertenze. První pomoc se zaměřuje na zmírnění příznaků a získání pomoci od lékaře, pokud je to nutné. Zde jsou některé kroky, které můžete podniknout:

• Ukládání do polohy na záda: Pomůže to snížit zatížení srdce a zlepšit průtok krve do mozku. Zvedněte nohy o něco výše, například na polštář, abyste ulevili srdci.
• Klid a relaxace: Snažte se udržet klidnou a relaxovanou atmosféru. Vyhněte se stresu. Vypněte.
• Kontaktujte lékaře: Pokud se symptomy zhoršují nebo jsou neobvyklé, je důležité kontaktovat lékaře nebo sanitku. Máte-li předepsané léky na regulaci tlaku, můžete je užít podle pokynů.
• Pití vody: Může pomoci udržet hydrataci a podpořit přirozenou regulaci krevního tlaku.
• Sledování příznaků: Je-li možné, změřte krevní tlak. To může poskytnout informace lékaři o situaci a umožnit náležitou reakci.

Je důležité poznamenat, že v případě jakýchkoli příznaků vysokého krevního tlaku, které jsou nové nebo neobvyklé, je nejlepší vyhledat odbornou lékařskou pomoc. V případě náhlého nárůstu krevního tlaku či výrazných příznaků (jako jsou silné bolesti hlavy, závratě, nevolnost) je důležité jednat rychle a neváhat kontaktovat zdravotnické zařízení. Nechceme strašit, ale může se jednat o život.

Proč může být hypertenze nebezpečná?

Nepodceňujte vysoký krevní tlak. Ignorování tohoto stavu může vést k závažným zdravotním komplikacím. Hypertenze je nebezpečná pro svou schopnost poškozovat cévy a orgány v těle. Když je krevní tlak dlouhodobě vysoký, může to zkomplikovat zdravotní stav.

Zdravotní komplikace neléčené hypertenze:

• Srdeční onemocnění: Vysoký krevní tlak může poškodit cévy v srdci a vést k onemocněním jako ischemická choroba srdeční, srdeční infarkt nebo srdeční selhání.
• Mrtvice: Poškození cév v mozku způsobené vysokým tlakem může vést k narušenému průtoku krve a mrtvici.
• Problémy s ledvinami: Dlouhodobý vysoký krevní tlak může poškodit cévy v ledvinách, což může způsobit ledvinová onemocnění nebo dokonce selhání ledvin.
• Oční problémy: Vysoký krevní tlak může způsobit poškození cév v očních tkáních a zvýšit riziko retinálního krvácení (sítnice oka) nebo dokonce ztráty zraku.
• Aneurysmata: Konstantní vysoké tlaky mohou oslabit cévy, což zvyšuje riziko vzniku aneurysmatu (rozšíření / vyboulení cévní stěny), která může být nebezpečná.

Hypertenze může mít vážné následky na celkové zdraví a dobře je mít ji pod kontrolou. 

Koho může vysoký krevní tlak zasáhnout?

Vysoký krevní tlak může postihnout kohokoli, bez ohledu na věk či pohlaví. Avšak některé skupiny lidí, jako jsou starší lidé, osoby s genetickou predispozicí nebo ti se špatnými životními návyky, jsou vystaveni vyššímu riziku vzniku hypertenze. Je to jedno z nejběžnějších onemocnění kardiovaskulárního systému a ovlivňuje velké množství lidí po celém světě.

Rizikové skupiny zahrnují:

• Starší lidé, protože s věkem se zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku. Starší osoby mají větší pravděpodobnost výskytu hypertenze kvůli změnám v krevních cévách a srdci.
• Osoby s genetickou predispozicí, zejména pokud v rodině existují případy vysokého krevního tlaku, může to zvýšit riziko pro další členy rodiny. Geny jsou silný kalibr.
• Osoby se špatnými životními návyky, jako jsou kouření, nadměrná konzumace alkoholu, nevyvážená strava s vysokým obsahem soli a nedostatek pohybu mohou přispět ke vzniku vysokého krevního tlaku.
• Osoby s nadváhou/obezitou mají větší riziko vysokého krevního tlaku, často v důsledku zvýšeného zatížení cév a srdce.
• Osoby se zdravotními problémy, jako například lidé s onemocněním ledvin, endokrinními poruchami nebo jinými souběžnými chorobami mohou být náchylnější k hypertenzi.
• Emocionální a pracovní tlak a tedy chronický stres může mít negativní vliv na krevní tlak.

Hypertenze si bohužel nevybírá a může ovlivnit každého, proto je důležité sledovat zdravý životní styl a pravidelné lékařské kontroly, zvláště pokud máte zvýšené riziko výskytu tohoto onemocnění. Prevence a včasná diagnostika mohou pomoci minimalizovat riziko vzniku komplikací spojených s vysokým krevním tlakem.

Máte-li podezření, že trpíte vysokým krevním tlakem, je důležité tuto skutečnost konzultovat s lékařem. Včasný zásah a řešení problému mohou snížit riziko komplikací a zlepšit kvalitu života.